Un plan d’athlète, construit pour ta vie réelle.
Programmation, nutrition et renforcement réunis dans un seul accompagnement, par un coach finisher du championnat du monde IRONMAN à Hawaï. Du premier triathlon à l’Ironman.
Tu t’entraînes beaucoup. Tu progresses peu.
- Des plans génériques qui ignorent ton agenda réel.
- Du volume empilé sans logique de périodisation.
- Une nutrition improvisée le jour de la course.
- Pas de renforcement : les blessures arrivent au pire moment de la saison.
Le problème n’est pas ton engagement. C’est l’absence de structure.
Ton coach a couru ce que tu prépares.
Triathlète depuis l’âge de 16 ans, des championnats du monde junior à la qualification pour Hawaï. Je sais ce que représente une saison d’Ironman avec une vie professionnelle et familiale.
- Championnat du monde IRONMAN, Hawaï 2024 (première participation)
- 9h59
- Ironman Cascais 2022
- 9h37
- Ironman Hambourg 2022
- 9h38
- 70.3 Duisburg 2024, 3e de catégorie
- 4h07
- Championnats du monde longue distance, Ibiza 2023
- 7e M40
- Championnats du monde junior, Lausanne
- 1998
Trois expertises. Un seul plan.
Programmation
Périodisation sur TrainingPeaks, ajustée chaque semaine selon ta charge et tes données Garmin ou Wahoo.
Nutrition
Optimisation de ton alimentation au quotidien et stratégie de course, par un diététicien diplômé.
Renforcement
Exercices ciblés pour rester performant et éviter les blessures.
Option studio
À Bruxelles, des séances individuelles au studio d’Uccle quand tu en as besoin.
Un seul accompagnement. Tout compris.
Coaching triathlon & endurance
Pas de formules compliquées, pas de pack : tu démarres quand tu veux et tu avances à ton rythme.
Le tarif t’est présenté lors de l’appel découverte de 20 minutes, une fois ton objectif et ta saison définis.
- Programmation individuelle sur TrainingPeaks
- Optimisation de ta nutrition et stratégie de course
- Renforcement musculaire et prévention des blessures
- Ajustements selon tes données et ton agenda
- Sans engagement : tu démarres quand tu veux
- Séances individuelles au studio d’Uccle en option
Tu te reconnais ?
Premier 70.3 ou premier Ironman
Un agenda chargé, une vraie envie de franchir la ligne en forme.
→ Plan réaliste, séances clés prioritaires, nutrition testée à l’entraînement.
L’Ironman qui plafonne
Plusieurs finishes, des chronos qui stagnent, de la fatigue qui s’accumule.
→ Analyse des données, redistribution de l’intensité, force spécifique.
Le coureur qui passe au triathlon
Une bonne base en course, mais natation et vélo restent des points faibles.
→ Priorisation des disciplines, progression technique, enchaînements.
Le marathonien qui vise un chrono
Un record qui ne tombe plus, des blessures à répétition.
→ Charge maîtrisée, séances de qualité ciblées, renforcement.
4 étapes pour construire ta saison.
- 01
Appel découverte
20 minutes, offertes et sans engagement : ton objectif, tes contraintes, ton historique.
- 02
Bilan initial
Analyse de tes données d’entraînement, tests de référence, habitudes alimentaires.
- 03
Ta saison
Choix des courses A, B et C, puis périodisation complète dans TrainingPeaks.
- 04
Suivi continu
Ajustements chaque semaine et point régulier sur ta progression.
Tes questions.
Comment fonctionne le coaching à distance ?
Tout commence par un appel découverte de 20 minutes, offert et sans engagement : ton objectif, ta saison, ton agenda. Je construis ensuite ta programmation individuelle sur TrainingPeaks et je l’ajuste en continu selon tes données d’entraînement, tes sensations et tes contraintes professionnelles.
Faut-il habiter Bruxelles ?
Non. Le coaching se fait à distance via TrainingPeaks. Si tu es à Bruxelles, tu peux ajouter des séances individuelles au studio d’Uccle.
Quels profils accompagnez-vous ?
Du premier triathlon à l’Ironman : premier 70.3 ou premier Ironman, triathlète qui plafonne malgré plusieurs finishes, coureur qui passe au triathlon, marathonien. Le point commun : une vie professionnelle chargée et l’envie de progresser avec méthode.
Combien d’heures d’entraînement par semaine faut-il prévoir ?
Cela dépend de ta distance cible et de ton niveau. Le plan part de ton agenda réel, pas d’un volume théorique : on priorise les séances clés et on adapte la charge aux semaines chargées. On fixe ce volume ensemble lors de l’appel découverte.
Combien de temps pour préparer un premier Ironman ?
Je recommande 6 mois de préparation spécifique, selon ton niveau de départ. Si ta base est faible, on prévoit une phase de construction préalable.
La nutrition est-elle incluse ?
Oui. Diététicien diplômé, j’optimise ton alimentation au quotidien et je construis ta stratégie nutritionnelle de course, testée à l’entraînement avant le jour J.
Le renforcement musculaire est-il prévu ?
Oui. Un renforcement spécifique est intégré à ta programmation pour améliorer ton efficacité et prévenir les blessures. Il peut se faire chez toi, en salle ou au studio d’Uccle en option.
Quel matériel faut-il ?
Une montre GPS compatible TrainingPeaks (Garmin, Wahoo et la plupart des grandes marques). Un capteur de puissance vélo est recommandé pour un pilotage précis de l’intensité.
Y a-t-il un engagement ?
Non. Pas de pack, pas d’engagement : tu démarres quand tu veux.
Combien ça coûte ?
Le tarif est présenté lors de l’appel découverte, une fois ton objectif et ta saison définis. Tout est compris : programmation, nutrition, renforcement et ajustements.
Ta prochaine ligne d’arrivée se prépare maintenant.
Écris-moi directement sur WhatsApp : c’est moi qui te réponds.
Réserver mon appel découverte